ストレスはこまめに発散していこう!溜めすぎると疲れちゃうからね。

  • 2021年5月14日
  • 2021年7月28日
  • コラム

こんにちは!きょうか(@kyokara_com)です!

 

 

生きていれば多かれ少なかれ、毎日ストレスが溜まっていきますよね。

 

ストレスが溜まりすぎると、

体調や気持ちをコントロールしにくくなってしまいます。

 

なので、日頃からストレスを発散しておくことが大切です。

 

今回は、

  • ストレスはこまめに発散していこう
  • 私のストレス発散法

について、お話ししていこうと思います。

 

ぜひ、マネしてみてください♪

 

 

 

ストレスはこまめに解消しよう!私のストレス発散法

とにかく好きなことをする

ハート

私が会社員だった頃によくしていたことなんですが、

1日のストレスをリセットするように、

仕事終わりはとにかく自分の好きなことをして遊んでいました。

 

私の好きなことは、

  • アニメを見る
  • ガチャガチャを回す
  • ゲームセンターに行く(クレーンゲームが目的)
  • 買い物をする
  • カラオケ

などです。

 

お金を使う遊びばかりだとお財布が泣いてしまうので

基本的には家に帰ってアニメ三昧でしたが、

この中でも特に好きだった時間が、

ガチャガチャで遊んでる時だったんですよね。

(今でも見つけるとワクワクします…)

 

仕事帰りにガチャガチャがいっぱいある家電屋に寄るんです。

 

アイコン
きょうか
いっぱいある〜〜!!

 

そこを片っぱしから見て、欲しいものがあれば回して…

みたいなことをしていました。

 

ガチャガチャを見てる時が、

仕事が終わったということを一番実感する時間だったんです。

 

なんで?って感じですよね。

分かりません、何ででしょう(笑)

 

好きなことをして遊んでいる時だけは、

ほんの少しでも嫌なことを忘れられると思うんです。

 

なので、毎日ちょっとだけでも

好きなことをして遊ぶ時間を作ってみてください。

 

好きなものを食べる

食に走るのはあまり良くないとは思うんですが…

 

たまにはいいでしょうということで、

ケーキを買って帰ったり、

スーパーでお菓子を大量買いしたり、

好きなものを食べてストレスを発散していました。

 

美味しいものを食べてる時は、

幸せホルモンのセロトニンが分泌され、

イライラした気持ちが抑えられます。

 

暴飲暴食してしまうのは良くないのですが、

「好きなものを好きなだけ食べる」

なんて日があってもいいんじゃないでしょうか。

 

アイコン
きょうか
頑張ったご褒美♪

 

紙に書き出す

メモ

その日に起こった嫌なことや、

自分の中に溜まっているモヤモヤを紙に書きまくるんです。

 

誰かに見られることもないので、

自分の感情もそのまま文字にしてしまってOK。

 

書くだけ書いたら、

あとはぐちゃぐちゃに丸めるか、

ビリビリに破いてゴミ箱にポイ!

 

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きょうか
ふぅ、さよなら!

 

モヤモヤを全部吐き出し捨ててしまうことで、

気分もすっきりしますよ。

 

ストレスをエネルギーに変えてしまう

理不尽に怒られたり、仕事を押し付けられたり、

イラァ…ってすることありますよね。

 

そんな時はストレスをエネルギーに変えてしまうんです。

 

はぁ!?

じゃあ全部やってやる!!!!

みたいな気持ちに。

 

アイコン
きょうか
見ときなー!!

 

こんなことを言ってますが、

私はストレスをエネルギーに変えるということが結構苦手で、

嫌なことがあるととことん沈んでしまうタイプなんです。

 

でも、珍しく反骨精神で「やったるぞ!!」と思える時って、

案外自分が思ってる以上に力を発揮できたりするんですよ。

 

無理にエネルギーに変える必要はなくて、

できる時だけ変換するようにしてみましょう。

 

 

ストレスを我慢しないで!少しずつ発散していこう!

リラックス

今回ご紹介した私のストレス発散法、

  • とにかく好きなことをする
  • 好きなものを食べる
  • 紙に書き出す
  • ストレスをエネルギーに変えてしまう

このどれか、

またはこの他に自分が一番ストレス発散できることを

1日のどこかで1回は実践してみてください。

 

ストレスって自分でも気づかないうちに蓄積されていることが多いので、

突然体調を崩してしまったり、

気持ちをコントロールできなくなってしまうこともあるんです。

 

私は過去に、ストレスを溜めすぎてしまったせいで

めちゃくちゃ体調を崩してしまった経験があります。

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なので、嫌なことや辛いことを我慢してストレスを溜めすぎないように、

毎日少しずつ、好きなことをして発散していきましょうね!

 

時にはエネルギーに変えて、仕事で力を爆発させるのもいいと思いますよ。

 

きょうか
無理せず楽しく♪